Ooo Bunia...witaj w klubie :-) Ja zawsze miałam idealną cerę,nawet jako nastolatka, ale ponad 2 lata temu miałam epizod ze stosowaniem filtra UV SPF 50 cały rok i to na moje nieszczęście chemicznego...w trakcie tego zaczęłam jeść lecytynę sojową w dość dużych ilościach + Nopalin (niby na cellulit) i jak zaczęły mi się robić grudy na calej twarzy [...]
[...] ale za to wygląda kozacko;) Pytanie 2: - Masz ale fantazje, mięśnie brzucha masz takie że jak będziesz miał nawet 7% bf'u to i tak będą ujowo widoczne, więc tak jak mówię rok treningu, czyli za rok w marcu będziesz mógł przechodzić na redukcję i na następny czerwiec będziesz miał (o ile będziesz bardzo ciężko tyrał, 7 poty na treningu [...]
30.12-01.01 No i mamy nowy rok, podobno jaki sylwester taki i cały nowy rok - oby się sprawdziło :) W Piątek off, lekki spacer, micha na - i relaks przed sobotą. Sobota o 12:00 bieg Sylwestrowy, 10km. Rano jeszcze ważenie i pas - 68,5 i 83-84 cm, trochę zakłamane moim zdaniem, za tydzień powinno być bardziej obiektywnie. Trasa mnie zaskoczyła, [...]
Nie nie, po odbloku juz ok z badanianu. Rok przed trenem tesc, tylko mnie zalalo i spadek do punktu wyjscia a rok przed tesciem meta i spadek do punktu wyjscia. Chociaz w ciagu roku bardziej zaczalem sie nad technika skupiac tez itd, wczesniej nawaloje tych posilkow, jadlem po 5 paczek m.in ryzu, za jedzenie z pracy lecialem bo po kiblach z micha [...]
Witam, Minął rok od mojego ostatniego wpisu. Mimo, iz nie prowadziłam dziennika to trenuje cały czas. Od lutego juz regularnie 3 x tydz. Z miska bywa róźnie aczkolwiek nie schodziłam ppniżej 2000 kcal.Ostatnie 2tygonie próbowałam zjśc do 1900 jednak to nie dla mnie gdyż zaczęłam wtedy podjadać pomiedzy posiłkami i przeważnie były to słodycze. [...]
[...] zapotrzebowania chipsami, no jakie one niby mają makrosy, co Ty chcesz z chipsów dostarczyć? ad.2 O ile nie jesteś pieprzonym cudem genetycznym to nie mają sensu i za rok nadal będziesz miał 32 cm w bicu Ad. 3 No z czegoś te mięśnie muszą rosnąć więc tak, musisz ileś białka dostarczać Rada ode mnie: wywal tą kalistenikę, rób zamiast niej [...]
Mam dylemat. Ponad rok brałem monohydrat, teraz jak robiłem mini cut 4 tyg. to odstawiłem krete i bete. W polowie czerca bedę miał 6 tyg przerwy, czy taka przerwa wystarczy ? Gdybym zaczął brać w połowie czerca to do końca lipca mam 6 tyg, i od sierpnia mam urlop i 2 tyg przerwy w treningach. Chciałbym dobrze wykorzystać ten czas i kreatynę aby na [...]
[...] siejak w kreatynie coś 6-8 tygodniowy cykl sobie zrobić Powiem tak brałem MASTODON 3tabsy dziennie 2x po8 tygodni razem z kreatyną którą biorę w dawce 5g przez cały rok. Trochę mnie już kreatyna męczy i progress widoczny jest w milimetrach i musisz być strasznie systematyczny. Nie powiem, że są to jakieś kosmiczne rezultaty ale siłowo [...]
[...] szczerosc... nigdy nie mowilem ze jestem dobry w tym sporcie... Kaczor a Ty moze powiesz mi gdzie ja sie przechwalalem? A i jeszcze cos do Metrowca... ja cwicze dopiero rok... nigdy przed soba nie stawialem jakis celow ze mam byc wielki i gdzies stratowac...cwicze dla siebie i z tego nie zrezygnuje... cwicze na sucho bez zadnych koksow... [...]
[...] mi sie ze to jakas powiesc a nie zycie... Nie potrafie sobie tego wyobrazic. To po prostu STRASZNE - jak mozna sobie zrobic i ciagle robic taka krzywde. SOBIE.... Przez rok za granica utylam 10 kg. Na szczescie w pore sie opamietalam. Juz nawet nie chodzilo o wyglad - choc wygladalam koszmarnie ale o moje samopoczucie..... Czulam sie [...]
PANOWIE jest sprawa. Mam pytanie z czego to wynika np. jest dwóch zawodników jeden o rok młodszy( 90 i 91) i jeden miał w szostej klasie 8.2 na 60 metrow a drugi 8.7 a za rok juz ten drugi mial lepszy czas od kloegi 8.0 a drugi 8,1?? Aha i mam jeszcze jedno pytanie o ile( czy znacznie ) mozna poprawic szybkosc?? I jak trenowac aby poprabic [...]
Mozna powiedziec ze ja wogole nie interesowałem sie tym, dopiero zaczęło sie wszystko od ginekomastii i miałem nadzieje cały czas ze to lipo dlatego wogole wziąłem rok temu hantle w ręce. Teraz postanowiłem wziaźć się za to lepiej, a na plaże z gino i tak nie pojde, wiec ten rok mam napewno z głowy i bede mógł sobie porządnie na wakacje pocwiczyc [...]
[...] sylwetke musisz uprawiac sport i odpowiednio sie odzywiac, a w tej chwili tego po Tobie nie widac. Zapraszam dzial odzywianie+trening. Wytrwaj w postanowieniach przynajmniej rok czasu, podczas ktorego wyrobisz sobie odpowiednie nawyki zywieniowe itd (poloecam jednak jesc po tej 18) i GWARANTUJE, ze bedziesz wygladac swietnie, bo masz do tego [...]
[...] dyskopatię i może mi kręg wylecieć ... znacie jakieś ćwiczenia tygodniowe dla mnie ?? Takie żeby poprawić muskulaturę(nie chwaląc się nie jest najgorsza bo ćwiczyłem około rok przed tą feralną wiadomością)i masę ? Czy to dobry pomysł aby ćwiczyć z moją wadą?? podobno mam ją od urodzenia ale jak ćwiczyłem ten rok to wcale mnie plecy nie bolały [...]
Witam, jestem wysoce potrzebujący pomocy :) mianowicie, potrzebuje dobrej diety na redukcje :)ćwicze blisko rok (4miechy 3majac sie tego planu --> http://animalpak.pl/trening/49/plan-treningowy-7.html) mam 18 lat, 183wzrostu i aktualnie waze 92kg. Do tej pory nie mialem jako takiej diety ale staram sie jesc 5/6x dziennie. Teraz zamierzam to [...]
[...] ty bys cos pewno znalazł że cos nie tak Troche szkoda ze nie bede dłuzej redukował, ale w sumie znowu jakies nowe doswiadczenia i kolejan wiedze zdobyta która moze za rok sie przydac Ludi ja raczej problemu z jedzeniem nie mam Zjem 150g makaronu a za 20min mógłbym znowu taka sama porcje jesc i to mnie troche dziwi, Rok tamu tak nie było [...]
1 rok i rzeźba ? przymasuj jeszcze rok, chyba że chodzi o lekka redukcje ? Trening 3x w tyg, najlepiej FBW, same podstawowe ćw, zakres pow 8-12 dieta -300kcal Nie ma co kombinowac, trening na rzeźbe nie istnieje. 1. Brzuch 3x w tyg Takim planem jaki przedstawiłeś , to nie wyrzeźbisz mięśni, a raczej zahamujesz ich wzrost. Zmieniony przez - spaiter [...]
[...] stawy nie pozwalaja wejsc na ciezar.dlatego poszedlem w strone jakosci a nie wielkosci.cwicze bardzo malymi ciezarami nigdy nie schodze ponizej 12 powtorzen. cieszy fakt ze przez rok dodalem 10kg przy podobnym bf zdjecia dawalem rok temu w TCHP. dla zainteresowanych: wzrost 182 waga 95 pas 90 Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2011-07-25 15:36:39
MYTHMAN - nie nazywam tego pół roku bez siłowni psuciem, tylko regeneracją hehe. Żeby chodzić cały rok na siłkę, musiał bym cały rok koksować, a na to mnie po prostu nie stać. Na suchara tyrać to dla mnie strata czasu, szybko się przetrenowuje. Powiedzmy, że biorę przykład z Kevina Leverone. który podobnie jak ja, albo raczej, to ja podobnie jak [...]
Poziom jak zwykle wysoki, wiec troche zanize - zeby inni sie nie wstydzili wrzucac :). Ps. 5-6 rok bez soku narazie walcze, jesli za rok 47 nie wymecze w kablu to trzeba bedzie pomyslec o dodatku do dietu :>. Obecnie ~97kg 186cm wzr. pzdr wszystkim byczkom. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ea0b9affdef9408eb4dbf3af3b198773.jpg [...]
Hashimotka na redukcji/ str 61półmetek
